건조한 환절기, 뻑뻑한 눈에 좋은 음식은

건조한 환절기가 시작되면서 눈이 뻑뻑하다고 호소하는 사람이 늘었다. 가을에는 날씨가 급격하게 변하고 바람이 많이 불어 안구건조증의 증상이 심해진다.

안구건조증은 눈을 찌르는 듯한 느낌, 모래가 들어간 것 같은 느낌이 들어 생활에 불편함을 겪는다.

이를 해소하기 위해서는 건강한 생활습관을 들이는 것이 좋다. 인공눈물을 자주 넣어주고 눈에 건조한 바람과 흡연에 노출되는 것을 피해야 한다.

또 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 오래 보지 말고 작업 중 잠시 바깥 공기를 쐬거나 휴식을 취해야 한다.

물을 충분히 마셔주는 것도 도움이 되며 건조한 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 된다.

안구 건조증에 좋은 성분은 오메가3 지방산이다. 오메가3 지방산은 체내에서 만들어지지 않고 음식을 통해 얻을 수 있는데 호두나 고등어 꽁치 등 등푸른생선에 많이 함유되어 있다.