피부에 좋은 아몬드, 눈에도 좋아

전자기기가 일상화된 현대인은 눈이 항상 피로하고 뻑뻑하다는 느낌을 받는다. 젊은 나이인데도 눈이 침침하다는 사람도 있다.

눈 건강을 위해서 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다.

눈 건강을 위해서는 루테인, 오메가-3 지방산, 리코펜과 같은 영양분을 잘 챙기면 시력 감퇴를 25% 낮출 수 있는 것으로 알려져 있다.

특히 간단하게 먹을 수 있으면서 맛도 좋은 아몬드는 눈 건강에 아주 좋은 음식이다.

아몬드 속 비타민E는 비타민C와 결합할 경우 강력한 효과를 내어 눈의 기능을 증진 시키고 시력 보호에도 좋은 역할을 한다. 아몬드에는 비타민A도 풍부해 야맹증을 예방해준다.

이외에도 아몬드는 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 강력한 산화방지제 역할을 해서 노화를 방지하고 피부미용에 도움을 준다.