눈 건강에 좋은 도미의 엄청난 효능

11월 제철 횟감으로 유명한 도미는 맛도 좋지만 눈 건강에도 도움을 준다.

도미는 생선 중에서 비타민B1 함량이 높은 편인데 비타민B1은 당질의 대사를 촉진해 눈의 피로를 풀어준다.

도미에는 타우린도 풍부하게 들어있다. 타우린은 빈혈을 예방하고 시력 보호에 도움을 주며 혈액 속의 콜레스테롤을 저하하는 효과가 있어 고혈압 예방에도 좋다.

게다가 도미는 피부와 다이어트에도 좋다. 열량이 낮은 고단백 식품이고 도미 눈 주위에는 뼈와 피부미용에 효능이 있는 젤라틴 물질이 풍부하게 들어있다.

도미는 회 이외에도 찜, 구이, 조림, 스테이크 등 다양한 방법으로 먹을 수 있다.