눈 건강에 좋은 아보카도 효능은?

슈퍼푸드로 유명한 아보카도는 다양한 효능이 있다. 이렇게 건강에 도움을 주는 음식인 아보카도는 눈에도 좋다.

아보카도에는 '눈을 위한 비타민'이라 불리는 루테인과 제아잔틴이 풍부하다. 그렇기 때문에 아보카도를 꾸준히 섭취하면 황반 반성을 예방할 수 있다.

황반은 망막에서 시신경이 모여 있어 빛을 가장 선명하고 정확하게 받아들이는 부분이다. 루테인은 황반 색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 준다.

또 아보카도는 각종 미네랄과 식이섬유, 비타민이 다양해 노안과 백내장 예방에도 좋다. 특히 비타민C가 다량으로 함유되어 있어 노화를 촉진하는 활성산소로부터 눈을 보호한다.