루테인 고를 때 주의할 점은

눈 건강에 좋다는 루테인 영양제가 시중에서 다양한 종류로 판매되고 있다.

루테인은 망막의 중심 시력을 담당하는 황반 밀도를 증가 시켜 눈의 노화를 막는 데 도움을 주는 영양소다.

루테인과 지아잔틴을 캡슐 1개에 담아낸 복합 영양제가 많은데 좋은 제품을 고르려면 반드시 두 성분의 배합 비율을 따져봐야 한다.

지아잔틴은 블루라이트로부터 망막 손상을 막는 필터 역할을 하므로 루테인과 병행해 섭취하면 눈 건강을 지킬 수 있다.

루테인과 지아잔틴 비율이 5:1인 영양제가 좋다. 5:1 영양제는 루테인 함량이 20mg 함유돼 있어 하루 1알로 식약처가 권장하는 일일 섭취량을 모두 만족할 수 있기 때문이다.

영양제를 꾸준히 먹는다고 해도 함량이 적을 경우 먹으나 마나 한 것이 될 수 있어 비율을 따지는 것이 중요하다.