현대인의 필수 영양소, 오메가-3의 효능은?

건강에 관심있는 이라면 오메가-3의 중요성에 대해 잘 알고 있을 것이다. 오메가-3는 현대인이 꼭 섭취해야 하는 영양소로 떠오르고 있다. 일반적으로 생선유(생선기름)로 알려진 오메가-3는 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중 하나다. 해산물, 어패류 등에 풍부한데, 식품으로 충분히 섭취할 수 없다면 시판되는 영양보조제를 먹는 것도 도움이 된다.

◇ 오메가-3 왜 먹어야 할까?

오메가-3는 심장 질환을 예방하는데 도움을 준다. 심혈관계 건강은 각종 성인병과 밀접한 영향이 있으므로 각별한 주의를 기울이는 것이 좋다. 그중에서도 심장 질환을 예방하는 방법은 포화지방이 낮고, 단일불포화지방과 고도불포화지방이 많은 음식을 섭취하는 것이다.

오메가-3는 '고도불포화지방'에 속한다. 오메가-3는 혈중 지방의 수치를 낮추고 뇌졸중과 부정맥 등을 방지해준다. 당뇨병에도 탁월하다. 당뇨병 환자는 대체로 '트리글리세라이드' 수치가 높고 좋은 콜레스테롤 수치는 낮다. 오메가-3의 지방산은 당뇨병을 일으키는 '트리글리세라이드'와 '아포단백체' 수치를 낮추로 좋은 콜레스테롤의 수치를 높인다.

이밖에도 ▲콜레스테롤 개선, ▲혈압 조절, ▲골다공증 및 ▲류머티스성 관절염 예방에 효능이 있다. 오메가-3는 ▲눈 건강에도 탁월한 효능을 자랑한다. 오메가-3의 EPA와 DHA는 건조한 눈을 개선해 안구건조증과 색소성 망막염, 노화로 인한 황반변성 등에 도움을 주는 것으로 알려졌다.