하루 3분, ‘데이브레이크만의 눈 운동법’

많은 사람이 건강하기 위해 꾸준히 운동하거나 건강식품을 챙겨 먹는다. 날이 더워지는 것에 대비해 벌써 헬스장에는 운동하는 사람들로 붐비고, 삼계탕이나 장어 같은 보양식을 찾는 이들도 있다.

이에 비해 몸이 천 냥이면 구백 냥이나 차지한다는 눈 건강에는 대부분 무심하다. 이런 현대인들에게 안과의사들은 "눈 건강을 지키려면 눈 운동을 해라"라고 충고한다. 안과의사 베이츠 박사에 따르면 눈 운동은 근시, 난시, 사시, 원시와 같은 굴절이상은 물론 백내장과 녹내장을 예방하거나 치료하는 효과가 있으며, 한 안과병원의 연구에 따르면 눈 운동은 마사지보다 눈 피로를 풀어주는 데 효과적이다.

현재까지 다양한 연구와 실험을 통해 알려진 눈 운동의 효과를 정리하면 △눈 질환 예방 △시력 향상-꾸준한 안근 단련을 통해 원근을 조절하는 능력 향상 △가성근시 예방 △노안 예방 △두뇌발달-창의력, 암기력 향상 △스트레스 해소 등이다.

그렇다면 눈 운동, 어떻게 해야 할까? 최근 인기 4인조 밴드 데이브레이크가 공개한 언제 어디서나 쉽게 따라 할 수 있는 눈 건강 운동 영상을 참고하면 된다. 현재 유튜브에서 높은 조회 수를 기록하고 있는 이 영상은 니콘안경렌즈가 현대인의 눈 건강을 위해 제작한 눈 정화 운동으로, 데이브레이크의 대표곡인 '들었다 놨다'에 맞춰 그림과 같이 4가지 동작으로 진행하면 효과적이다.

kkeehyuk@fneyefocus.com 권기혁기자