최근 전자기기의 발달로 인해 눈 건강을 위협받는 사람이 많다. 일상생활에서 습관만 잘 들이면 눈 건강을 지킬 수 있다.

눈 건강을 위해서 가장 먼저 해야 되는 것은 꾸준한 눈 검진이다.

평소 눈이 불편하다고 느끼면서도 안과를 가지 않는 사람이 많다. 실제로 국민건강영양조사 결과에 따르면 우리나라 국민의 26.5%는 평생 한 번도 안과 검진을 받지 않는 것으로 나타났다. 

앞으로 건강검진을 할 때 눈 검사도 잊지 말고 받도록 하자.

전자기기를 많이 사용하는 사람들은 눈을 자주 깜박거리는 습관을 지니는 것이 좋다.

컴퓨터를 장시간 사용할 때는 눈을 자주 깜박거리지 않아 눈이 피로해질 수 있다. 20분마다 모니터에서 눈을 떼고 먼 곳을 잠시 바라보고 2시간마다 쉬는 시간을 가져야 한다.

자외선이 강한 날 외출을 할 때 선글라스, 모자, 양산을 준비하는 습관을 지니는 것도 중요하다. 자외선에 긴 시간 과다 노출되면 백내장과 망막 변성의 위험이 증가하기 때문이다.

영양소 가득한 음식을 섭취하는 것도 중요하다.

안토시아닌과 리코펜이 풍부한 토마토, 베타카로틴이 풍부한 파인애플, 오렌지 등 노란색 과일, 시금치·케일과 같은 녹황색 잎채소, 플라보노이드가 풍부한 차, 클로로겐산이 많은 커피, 불포화지방산이 풍성한 콩 등은 황반변성 예방에 좋다.

연어와 참치와 같은 등푸른생선은 비타민E와 오메가3가 풍부해 눈의 노화를 늦춰준다.