견과류가 몸에 좋다는 사실은 많은 사람이 알고 있다. 이 중에서 땅콩은 녹내장을 예방하는 효능이 있다.

녹내장은 서서히 시력을 떨어뜨려 결국 실명에 이르게 하는 무서운 안질환이다.

서울성모병원 연구팀은 지난 2018년 니아신이 녹내장을 예방해준다는 사실을 입증했다. 초기 녹내장이 진행된 경우에도 니아신이 도움이 된다.

연구팀은 니아신을 20mg 이상 충분히 섭취한 경우, 10mg 미만으로 소량 섭취한 사람보다 녹내장 발병 위험이 40%나 감소했다고 밝히며 죽어가는 시신경 세포의 에너지 활성을 도와 손상된 세포를 복구시키는 효능이 있다고 덧붙였다.

니아신은 물에 녹는 비타민 복합제로 보통 미토콘드리아에서 에너지를 만들고, DNA가 손상되면 계속 복구돼야 하는데 이때 필요한 영양소다.

시중에서 영양제로 판매하고 있으며 달걀, 딸기, 멸치, 고등어, 시리얼, 닭고기 등에 들어 있다. 특히 땅콩에 많이 함유 돼 있다.

균형 잡힌 식사를 통해 니아신 등의 영양소를 섭취하면 녹내장 예방에 도움이 될 수 있다.