눈 건강에 좋다고 알려진 루테인과 지아잔틴은 시중에 영양제로 판매되고 있다.

루테인은 망막의 중심 시력을 담당하는 황반 밀도를 증가 시켜 눈의 노화를 막는 데 도움을 주는 영양소다.

지아잔틴은 전자기기에서 발생하는 블루라이트로부터 망막 손상을 막는 필터 역할을 하므로 루테인과 병행해 섭취하면 눈 건강을 지킬 수 있다.

루테인과 지아잔틴은 시력을 담당하는 황반부를 구성하고 있는 물질로 함께 섭취하면 더욱 좋다.

식품의약품안전처도 하루 10~20㎎의 루테인과 지아잔틴 섭취를 권장한다. 그렇다면 어떤 영양제를 선택해야 할까?

좋은 영양제는 루테인과 지아잔틴의 배합 비율이 5대 1이면서 최대치인 24mg을 함유한 게 좋다.

원료도 중요하다. 유전자 조작이 없는 NON-GMO인지 GRAS에 등재된 원료인지 등을 확인하는 것이 좋다. GRAS에 등재된 원료는 FDA가 인정한 안전한 원료이기 때문에 안심하고 섭취할 수 있다.

식물성 캡슐제가 사용됐는지도 확인해야 한다. 식물성 캡슐제는 홍조류 등에서 추출해 화학성분이 필요하지 않아 안심하고 섭취할 수 있다.

또 루테인지아잔틴은 열이나 빛, 산소 등에 쉽게 산패되기 쉽기 때문에 한 알씩 개별 PTP 포장된 제품이 좋다.