황반변성은 눈의 노화와 함께 찾아오는 무서운 질병이다.

그러나 생활습관과 식습관을 올바르게 잡으면 황반변성을 예방할 수 있다.

황반은 우리 눈에서 물체의 상이 맺히는 중요한 역할을 하는 기관으로 망막 내 시각세포가 밀집된 곳이다.

황반은 루테인과 지아잔틴으로 구성된다. 노화 때문에 루테인과 지아잔틴이 줄어들면 황반변성이 생긴다.

그렇기 때문에 루테인과 지아잔틴 영양제를 꾸준히 먹는 것이 좋다. 비타민이 풍부한 과일과 채소 등을 먹는 것도 중요하다. 과일과 채소에는 망막을 보호하는 카로티노이드 성분이 있다.

금연도 중요하다. 흡연은 맥락막 순환에 손상을 주기 때문에 황반변성을 일으킨다. 그렇기 때문에 황반변성의 위험성이 있는 환자는 반드시 금연해야 한다.

꾸준히 운동도 해야 한다. 연구에 따르면  매일 4킬로미터씩 달린 사람은 황반 퇴화 발병률이 54% 낮은 것으로 나타났다.

정기 검진은 황반 퇴화를 조기에 발견할 수 있다. 40세가 되면 눈 관련 종합 검진을 받아야 황반변성을 미리 잡을 수 있다.