나이가 들면서 눈에도 노화가 찾아온다. 대표적인 노화 안질환은 바로 백내장이다.

백내장은 원래 고령층에게서 많이 발생하지만 최근에는 젊은 사람들에게도 백내장이 발견된다.

백내장은 좋은 식습관으로 예방이 가능하다. 비타민A, C, D를 꾸준히 섭취하는 게 좋다.

비타민A는 눈의 피로와 안구건조증을 예방하며 백내장에도 좋다. 당근, 케일 등에 많이 들어있다.

또 귤이나 한라봉에 많이 있는 비타민 C는 눈의 피로를 덜어주고, 백내장을 예방하며 젊은 눈을 유지할 수 있도록 도와준다.

비타민D는 망막 손상을 예방하고 황반변성, 근시 유발 등을 막는다. 비타민D가 부족하면 백내장과 녹내장에 걸릴 수 있으니 꾸준히 섭취해야 한다. 육류, 새우, 달걀 등에 많이 들어있다.