슈퍼푸드로 유명한 아보카도는 다양한 효능이 있다. 이렇게 건강에 도움을 주는 음식인 아보카도는 눈에도 좋다.

아보카도에는 '눈을 위한 비타민'이라 불리는 루테인과 제아잔틴이 풍부하다. 그렇기 때문에 아보카도를 꾸준히 섭취하면 황반 반성을 예방할 수 있다.

황반은 망막에서 시신경이 모여 있어 빛을 가장 선명하고 정확하게 받아들이는 부분이다. 루테인은 황반 색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 준다.

또 아보카도는 각종 미네랄과 식이섬유, 비타민이 다양해 노안과 백내장 예방에도 좋다. 특히 비타민C가 다량으로 함유되어 있어 노화를 촉진하는 활성산소로부터 눈을 보호한다.