디지털 기기 사용이 잦은 현대인은 필연적으로 안구 질환에 걸릴 확률이 높다. 장시간 디지털 기기 사용을 지양하고 눈 관리에 도움이 되는 영양소를 골고루 섭취하는 것도 중요하지만, 하루 5분 정도 시간을 내 눈 운동을 해주는 것도 좋은 방법이다. 눈 운동에는 안구를 쭉쭉 스트레칭한다는 느낌으로 눈동자를 사방으로 돌리거나 가까운 곳과 먼 곳을 3초간 번갈아 응시하는 것들이 있다.

그렇다면 눈 운동의 효과는 무엇일까? 가장 먼저 눈의 피로를 풀어주는 장점이 있다. 눈의 피로는 수정체 주위 근육(안근)의 긴장과 수축 때문에 발생하기 쉽다. 눈 운동을 하면 안근이 이완돼 피로도를 감소시켜 준다. 어린 나이부터 나타나는 근시를 예방에도 효과가 있다. 근시는 과도한 디지털 기기 사용이 원인으로 눈의 길이가 길어져 망막의 앞쪽에 초점이 맺히는 현상이다. 또 눈의 노화를 예방하거나 늦출 수 있고 시력 향상에도 도움을 줄 수 있다. 이 모든 효과를 통해 결과적으로 녹내장, 백내장, 안구건조증, 황반변성 등 각종 안구 질환을 예방할 수 있게 된다.

이밖에도 적절한 안구 스트레칭은 스트레스 감소, 두뇌 발달 등에도 효과를 나타내는 것으로 알려졌다. 눈 운동을 하면 자연스럽게 눈이 시원해지면서 스트레스가 감소 될 수 있다. 실제로 미국 FDA는 눈 운동을 정당한 정신 치료법으로 인정하고 외상 후 스트레스를 겪는 이들에게 권하고 있다. 또 눈을 활발하게 움직이면 눈의 시신경이 전두엽을 자극하고 활성화시키므로서 두뇌 발달에도 도움을 준다.