앞선 기사를 통해 눈 운동의 효과에 대해 알아봤다. 꾸준한 눈 운동은 눈의 피로도를 완화해주고 소아 근시, 눈의 노화, 안구건조증 및 황반변성 등 각종 안구 질환을 예방해주는데도 효과가 있다. 또 스트레스 감소에도 효과가 있으며, 눈의 움직임으로 인해 시신경이 전두엽을 자극해 두뇌 발달에도 도움을 줄 수 있다. 좋은 점은 많아도 나쁜 점은 없다는 눈 운동법에는 어떤 것들이 있을까?

1. 눈을 감은 상태에서 안구가 당기는 느낌이 드는 강도로 눈동자를 상하좌우로 굴려준다. 이로써 눈의 긴장감이 일부 해소되며, 수정체를 조절하는 힘을 기르는 데에 도움을 준다.

2. 크게 뜨고 최대한 빠른 속도를 유지한 채 규칙적으로 깜빡인다. 눈의 수분층을 유지하고 눈에 있는 이물질을 제거할 수 있으며, 수정체 주변의 근육을 제어하는 힘을 기를 수 있다.

3. 곳과 먼 곳에 있는 고정된 물체를 각각 설정하고, 3초간 번갈아 바라보는 훈련을 한다. 이는 근육의 탄력을 회복해주는 효과가 있다. 특히 근시로 고민인 사람은 되도록 먼 곳을 더 많이 응시함으로써 눈을 이완해주는 것이 좋다.

4. 손가락 끝에 눈을 맞추고, 손가락을 먼곳에서 서서히 눈에 가까이 가져오며 응시한다. 눈의 근육을 단련해주어 시력 개선에 효과가 있다.

하루 5분, 위의 눈 운동법을 실천해 눈 건강을 잃지 않도록 하자.