지용성 비타민 중 하나인 비타민E는 눈 건강에 꼭 필요한 영양소다.

비타민E는 대표적인 항산화 성분이다. 이는 활성 산소로 인한 세포 손상을 줄이는 효능이 있다.

또 항산화 성분은 각종 만성 질병의 발병을 예방하므로 꾸준히 섭취하면 면역력을 높일 수 있다.

비타민E는 황반의 퇴화 위험을 줄여 주고 시력 개선에 효과적이다. 비타민E를 섭취할 때 비타민C, 베타카로틴, 아연과 함께 섭취하면 더욱 좋다.

또 비타민E는 모발과 피부에 윤기를 더해주고 혈액순환을 돕는다. 그리고 생리 전 증후군, 체중 증가, 알레르기, 요로 감염증, 피부 상태 변화, 걱정, 피로 등을 줄이는 데 효과적이다.

비타민E가 부족하면 근력 저하, 비정상적인 안구 운동, 시력 저하 등의 증상이 나타나기 때문에 충분히 섭취해야 한다.

비타민E가 많이 있는 음식은 아몬드, 시금치, 순무, 올리브오일, 아보카도 등이 있다.