안압이 높으면 녹내장에 걸리기 쉽다. 녹내장은 시신경 손상으로 인해 시야가 좁아지고 심할 경우 시력을 잃을 수도 있는 안질환이다.

녹내장을 예방하려면 안압이 높아지지 않게 신경 써야 하며 안압이 높다면 생활습관 개선을 통해 낮춰야 한다.

우선 짜거나 맵고 짠 음식을 멀리하는 습관을 들여야 한다. 꾸준한 유산소 운동은 혈관 건강과 안압 관리에도 좋기 때문에 주 3회 30분 이상 해야 한다.

안압 상승을 유발하는 물구나무서기, 무거운 물건 들기, 목을 조이는 넥타이 착용은 되도록 피하도록 해야 한다.

잠자는 자세도  중요하다. 옆으로 눕거나 엎드려 자는 습관은 안압이 높아지는 지름길이다. 잠을 잘 땐 자신에게 맞는 베개는 베고 똑바로 누워 자도록 해야 한다.

스마트폰이나 PC 사용을 줄이고 사용할 땐 주기적으로 창문 밖 먼 풍경을 바라보며 눈에 휴식을 취해야 한다.

안토시아닌이 많이 들어간 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 좋다. 안토시아닌은 안압을 정상으로 돌려주는 역할 뿐만 아니라 모세혈관을 튼튼하게 해줘 안구부종과 안구 출혈 방지에도 도움을 준다.