겨울 막바지가 되면서 눈 건강에 좋은 제철 음식이 주목을 받고 있다.

겨울은 날씨가 춥고 건조해 안구건조증의 위험이 크고 면역력이 떨어질 수 있어 유의해야 한다.

겨울철에 먹으면 좋은 음식은 삼치, 도미, 한라봉, 귤 등이 있다.

먼저 삼치는 불포화지방산을 비롯해 단백질과 칼슘이 다량 함유돼 있고 비타민 A가 풍부해 야맹증에도 좋아 시력 강화 및 보호에 효과가 있는 식품이다.

풍부한 오메가3 역시 눈 건강에 좋은데 망막 혈관의 혈액 순환을 도와주는 효과가 있고 안구건조증 예방에 도움을 준다.

도미는 피로 해소에 좋은 비타민B1 함량이 높고 타우린이 풍부하다. 타우린은 빈혈을 예방하고 시력 보호에 도움을 주며 혈액 속의 콜레스테롤을 저하하는 효과가 있어 고혈압 예방에도 좋다.

한라봉과 귤은 비타민A와 C가 많다. 비타민A는 시력 보호 및 야맹증 예방에 도움이 되고 비타민C는 항산화 작용을 해 수정체의 산화를 막아주고 시력 저하를 예방한다.